型的习惯：选择一个触发因素，改变日常习惯以纳入更健康的习惯，然后获得回报。这听起来很容易，但事实并非如此，让它发挥作用的最佳方法是不断思考该奖励，以便您的大脑尽可能渴望它。此外，另一个重要的关键是重复：一个月内每天进行此更改将是一个很好的解决方案。 在技术的帮助下养成新习惯 维沃菲特 。图片来自： 一旦我们了解了大脑的工作原理，就该开始养成新习惯或改变坏习惯了。
为此， 有许多应用程序
可以帮助您实现这一目标，提供提醒和创造奖励，无论年龄如何，这都是必要的：当我们还是孩子时，我们的父母给我们提醒，但作为成年人，我们可以使用我 牙买加电话号码表 们的智能手机。 如果您是 用户，您可以使用 或 ，它们使用 的生产力方法，您可以在其中标记所有完成习惯的日子，以免打破链条； ，就像私人教练一样帮助您实现各种目标。
如果您使用 ，则有 和 。这
两个应用程序都包括提醒、进度图以及在社交网络上分享进度的功能。 对于那些想要改变饮食习惯的人来说，最好的选择是 ，它有卡路里计数器、所有膳 购买电子邮件列表 食提醒、图形、社交元素、论坛和营养信息。如果您想要减肥和加强锻炼，这个应用程序也非常好，因为它与计步器和其他小工具连接，以获得可见的结果，这将作为奖励，这对保持我们的积极性至关重要。
